一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动(dòng)的。

　　关于一小时步(bù)行大约多(duō)少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米路程(chéng)以及(jí)一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米正常，一小时(shí)步行大约多(duō)少千米路程，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)远(yuǎn)，一(yī)小时步行大概多少千米等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下知识：

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能(néng)使糖(táng)尿(niào)病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以(yǐ)增强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上(shàng)最(zuì)好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩(mǔ)余能(néng)使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量(liàng苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字)，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进人体血(xuè)液循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强(qiáng)消化(huà)腺的分(fēn)泌功苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字能，促进胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步(bù)行

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